لانقاص الوزن بالاعشاب

Admin المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 30/06/2010

لانقاص الوزن
تجنبي أو قللي من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

ثانيا يجب ممارسه تمرينات التقويه العضليه تحت اشراف دكتوره العلاج الطبيعي و ذلك تبعا لحالتك الصحيه

-خل التفاح له فوائد عديدة ملعقه صغيره يوميا
-الكرفس والملفوف- الكرنب ( مغلي اوراقهم سلق ) وشرب الحساء مع أكل الورق وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء
السنامكي
تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل
الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد
2-الفلفل الاحمر
3-الأناناس

» موسوعه كامله لتخفيف الوزن واتباع رجيم
» النقرس وعلاجه بالاعشاب
» الحلقه 1من وصفات شعبيه بالاعشاب