أكلات دايت للمحرومين من الاكل

Admin المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 30/06/2010

حبه اكلات دايت يارب تعجبكم
سلطه المكرونه
دايت

المكونات:
*********
1- عبوه مكرونه
2- ذبادى منزوع الدسم
3- بقدونس مفروم - فلفل أخضر - خل التفاح - زعتر - ريحان جاف وريحان فرش - ملح - فلفل اسمر-مسطردة - طماطم -
الطريقه:
*******
نسلق المكرونه 7 دقائق أى نوع مكرونه
( ذبادى - مسطرده - خل التفاح ) دا كده صوص
نضع المكرونه + الطماطم مكعبات + ريحان فرش + فلفل اخضر + بقدونس + زعتر + ريحان ناشف + ملح + فلفل اسمر ثم نضع عليها الصوص
**************
أرز بلخضروات دايت
المقادير
-------
1- 2 كوب أرز بسمتى
2- فاصوليا خضراء
3- نصف ثمرة فلفل احمر واخضر يقطع مكعبات صغيره
4- بصله مفرومه
5- جزر - كوسه تقطع مكعبات صغيره
6 - صويا صوص - معلقه كارى او كركم - معلقه فلفل احمر ببريكا - معلقه قرفه - ملح
الطريقه :
********
نسخن الحله أو الصنيه بدون زيت او سمن ننزل بلبصل حتى يدبل ونقلبه بسرعه ثم ننزل بلجزر بعد ميدخل فى مرحله التسويه ثم الكوسه ونفضل نقلب ثم فلفل الالوان ثم الفاصوليا كله مع التقليب ثم الارز البسمتى+الملح+القرفه+الكركم او الكارى+الماء ثم تترك على نار هاديه

» أطباق و أكلات الرجيم